Avances - 10 consejos básicos del médico de familia para una vida saludable

Última actualización de la noticia: 03/03/2008

Les proponemos diez consejos básicos para una vida saludable •    Mantener un horario para las comidas principales. •    Masticar despacio los alimentos. •    Consumir una gran variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios. •    A partir de los 2-4 años de edad la ingesta de lácteos debe ser a través de productos desnatados o bajos en grasa. •    Escoger “grasas saludables” como el aceite de oliva, mejor si es “virgen”, por su mayor riqueza en antioxidantes. •    Consumir pescado, especialmente azul, 3 ó más veces por semana. •    Las carnes con un menor aporte graso y, por tanto, más recomendables son las de pollo, pavo, conejo y avestruz. •    No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusa de ellos le harán ganar peso. •    Realizar al menos 4 veces a la semana, durante cuarenta minutos al día, algún ejercicio físico, adaptado a su condición física •    Deben evitarse los remedios milagro, y las dietas no recomendadas por los médicos o profesionales sanitarios.

Noticias relacionadas:

Nace el Observatorio de la Nutrición y Actividad Física

La gente que es activa vive más y mucho mejor

Hay que inculcar buenos hábitos cardiosaludables a los niños

Frutas, verduras y hortalizas: 600 gramos al día

Enlaces:

www.semfyc.es